【実録】3日間断食でダイエット！優光泉の効果をまとめたよ♪

こんにちは、ブロガーのさくら（@skrninjin）です！
普段は、アラサー女子向けのブログ「Hello me.」の運営や、野菜作り、旅行などをして過ごしています。
俗に言うニートです。

今まで「炭水化物抜きダイエット」を始めリンゴ酢・ところてん・怪しいサプリ（ほら、雑誌の後ろの方に必ずと言っていいほど載っていた飲むと１週間で10kg痩せるとかいう怪しいアレ…）など数々の流行りものダイエットに挑戦してきました。

しかし、食べるの大好き。さらに自分に甘いので普段から食事に気をつけて…なんてストイックな生活ムリムリ！絶対ムリ！

そこで今はまっているのが「断食」なんです。
え？十分ストイックじゃないかって？

チッチッチ！
実は「断食」は普段好きなものを食べつつも体型を維持することができるスーパー救世主なんだぜ…！

ということで今回は酵素ドリンク「優光泉」を使って、3日間の断食にチャレンジしてきたのでそのお話をしていきます！

＞＞優光泉の公式ページはこちら

断食ダイエット 5つの効果！あなたも美ボディへ

「断食って辛いんじゃないの！？」「食べないなんて体に悪そう…」という声が聞こえてきたのでサクッっと断食のメリットをご紹介しますね。

内臓を休ませよう！断食ダイエットで疲れにくい体へ！

普段、何も気にせず食事を取っていると私たちの内臓は常に消化活動に追われ働きっぱなしに。
脳は、食べ物を消化することを最優先にしてしまうため、内臓が休まらない限り寝てもあまり疲れが取れなかったり、肌荒れを起こしてしまうことがあります。

断食をすれば、一定期間固形物を取らないため、消化活動が落ち着き内臓がお休みできるので、質の良い睡眠がとれ、美しい肌を保つことができます。

そして結果的に、ダイエット効果の出やすい体になることができるのです。

他にも集中力が上がったり、体調が良くなったり良い変化だらけ！

断食ダイエットで乱れた体をプラマイゼロに

つい食べ過ぎてしまっても、食べたものはすぐに脂肪になるわけではありません。
なので、最近食べ過ぎだなあと感じたら、脂肪に変わる前に断食をして調整すればいいのです。

食べ過ぎた次の日は半日断食するなど、定期的に休肝日ならぬ“休胃日”を作ることをオススメします。

断食ダイエットで狂った味覚を取り戻す！

インスタント食品を好んで頻繁に食べてしまったり、濃い味付でないと満足できなくなっていませんか？
それは味覚がおかしくなっているサインです。

断食のメリットは美容や健康だけでなく、グルメな人にもオススメしたい健康法です。

なぜなら断食することにより味覚が元に戻り素材の味がしっかりとわかるようになるので薄味でも満足することができます。

特に感動するのが断食後に最初に食べるおかゆ。白米の甘さ、素材の美味しさにびっくりしますよ。

断食ダイエットは初心者にこそおすすめ！

断食ダイエットは初心者にこそおすすめです！

なぜならダイエットに大事なのは「正しい方法を続けること」です。
しかし、運動や長期にわたる食事制限は、綺麗になるためとはいえ我慢をしながら続けることは難しいですよね。それにエステやジムは長期スパンでお金がかかります。

しかし、断食ダイエットなら…

いつでもどこでも、あらゆる環境でできる
我慢するのは月に1~3日間のみ
ジムやエステに比べコスパが良い

以上の理由から初心者でも簡単確実に結果が出るダイエットです！

断食ダイエットは予定に合わせ期間が選べる

断食は期間を選ぶことができるので、自分のスケジュールや体調に合わせて決めることができます。

おすすめはいわゆる痩せ期に当たる生理後。
逆に生理中は体調もデリケートになっているので外すようにしましょう。

また、断食中は一時的に体力が弱るのでお休みの日に行うことをおすすめします。

断食ダイエットには「優光泉」がおすすめ！

今回は酵素ドリンクである酵素ドリンク「優光泉」を使って断食を行いました。

優光泉のいいところは下記の7つ。

野菜酵母ジュースで生きた酵母菌が入っている
美味しい
カロリーが低い
無添加
一杯当たりのコストが安い
気軽にできる（準備が楽）
飲み方に決まりがない

優光泉の成分表はこちら！

よくネットで売られている安い酵素ドリンクは酵素を何倍にも人口甘味料で薄めているのに対し、優光泉は野菜・果物が原料であり、完全無添加。
子供から妊婦さん・授乳中の方でも飲めるほど品質がしっかりしています。

＞＞優光泉の公式ページはこちら

優光泉を使って3日間断食を実践！

優光泉のセットはこんな感じ。

酵素ドリンク×2本
炭酸水×2本
軽量カップ
優光泉冊子
記録用紙

3日間断食：前日

ファスティング（断食）に入る前に、体を整えておきましょう。
油ものや肉などを極力避けるようにして、和食中心の食材を食べ、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えましょう。

引用：優光泉付属冊子

断食前日は、普段の食事から「準備食」というものに切り替えます。
私は、朝昼は和食にして夜はプロテインのみにしました。

3日間断食：1日目

さ〜いよいよ始まりました。普段暴飲暴食してる分、この３日間だけは気合い入れて頑張ります。

【1日目朝8:00】
今日から3日間クレンズする〜〜！今回は初めての酵素ドリンク🍹コールドプレスジュースに比べるとほぼ水だから空腹との戦いが心配😨

体重:44.20kg
体水分率:53.2%
体脂肪率:22.4%
筋肉量:32.3kg
ウエスト:60cm
もも:46.2cm pic.twitter.com/ayIpQPEAFc

— さくら (@skrninjin) 2017年8月7日

優光泉付属の計量カップ20ccと炭酸水を混ぜるっ！

香りは結構独特ですが、味は…まあいける！って感じです。果実酢に近い感じかな。
炭酸で割るとさっぱりしていて飲みやすかったです。

この日は１日外出していたのですが、貧血になることもなくいつもどおり。
優光泉を水筒に入れて持って行き喉が乾いたら飲むようにしていました。

夜までバタバタしていたので空腹を感じる間もなく、あっという間に夜に。寝る前に見たテレビでカレー屋特集がやっていたのは、ちょっときつかった。でも全然大丈夫。

「あれっ余裕じゃん」と1日目が終了。

1日目のまとめ

炭酸水で飲むとさっぱりしていて良い
喉が渇いたりお腹が空いたタイミングで飲む
外出時は水で割ったものを水筒へ
貧血、力が入らない等はない
空腹感も余裕

3日間断食：2日目

【2日目朝10:00】
空腹感はほとんど感じないのに、脳が食べ物を欲してる😨外出先ではハーブティーに持ってきた酵素ドリンクを混ぜて飲みまーす☕️

体重:-0.4kg
体水分率:-0.2%
体脂肪率:+0.5%
筋肉量:-0.5kg
ウエスト:-0.9cm
もも:+0.1cm pic.twitter.com/115Io3rNri

— さくら (@skrninjin) 2017年8月9日

2日目は朝の目覚めがとても良かった！体が軽くてスッと起きれるこの感じ、いつぶり〜！！
でもさすがに空腹感が。
いや…違うんだ…ジュースを飲んでいるからお腹は空いていないんだけど脳が食べ物を欲している…
苦しいいい…

でも大人なので我慢します。

余裕だよ、たかが3日くらい…ハハ…ハ…

この時から食べ物に敏感になり始めて、テレビやSNSを開くだけで食欲が押し寄せ目が血走り出すので一切見ないようにしていました。

家にいると食べ物のことばかり考えてしまうので、気晴らしにカフェで仕事することに。

今日は水筒に優光泉の原液だけを入れて持ってきました。
オーダーしたホットティーに入れて飲みます。

でもそれだけじゃ足りなくて（お腹空いて）炭酸水もオーダー。やっぱり炭酸水が一番いいな。お腹にたまるし、飲みやすい。

自分でも驚いたんですが、この日は集中力が凄かった。
いつもは１時間も持たずに飽きて違うこと始めたりぼーっとしちゃうんですけど、この日は気がついたら3時間！

いつもこうならいいのにー！

でも結局そのあと猛烈に眠くなったので（※好転反応）そそくさと帰宅。

帰ってからはもう本当に空腹が辛かった…
例のアレです、お腹は空いてないけど脳が食べ物を欲している状態。

こういう時に食べたくなるのって、大好物のすき焼きやラーメンじゃなくて塩おにぎりなの不思議じゃないですか？
この日の夜はひたすらおにぎりのこと考えていました。

なんかさ…食事を取らないと1日がすごく長くて。。

普段「今日は何作ろうかな」と考えている時間も含めて食事にかけている時間って結構あるんですね。

兎にも角にも食事のことが頭から離れないので、早めにお風呂。
だんだん体もだるくなってきたので（※好転反応）21時に就寝。

ふぅ〜〜なんとか2日目も終了〜〜！

※好転反応とは体が毒素を排出している時に起こる症状。眠気、だるさ、頭痛などがある。体が健康へと向かっている証拠です！

2日目まとめ

つらい
優光泉の原液を持ち歩けばカフェに入れる
塩おにぎりがたべたくなる
1日目より辛い。ピークにつらい
好転作用が出始める
TVとSNSは地獄（誘惑に溢れている）

3日間断食：3日目

【3日目朝8:30】
食べてないから力が湧かない。今外に出たら熱中症で倒れる気しかしないのでおうちに籠ります😴むくみが取れて足のだるさがなくなった〜！

体重:-1.1kg
体水分率:+0.1%
体脂肪率:-0.1%
筋肉量:±0kg
ウエスト:-1.2cm
もも:-1.1cm

— さくら (@skrninjin) 2017年8月10日

やっと…やっと最終日だ〜〜！！！
昨日早く寝たのに、なんとお昼までぐっすり。起きてるとお腹すくし、そろそろ体力も弱ってきたので家に引きこもっていました。

少しだけ仕事して、あとは本読んだり湯船につかったりお昼寝したり。
もう気力もなくてただただ時間が過ぎるのを待っている感じ。

でも夜になるにつれて空腹感はなくなってきて「おっついに仏モード突入か！？」って一人できゃっきゃしていました。えぇ、一人でね。

この感じならもう2〜3日やれそう〜なんて完全にバカなこと思いつつも、明日の回復食にワクワクしながら、この日も早めに就寝。

3日目まとめ

体力がなくなってくる
仏モード突入
空腹は2日目よりもラクに
のんびり過ごすのに限る
明日の回復食へのワクワク感がすごい
TVとSNSは地獄

3日間断食：回復食

終わった…！やった…！と思いきや、もちろんいきなり通常の食事には戻せません。
なんと、断食で一番大事なのはこの回復食なんです！！

■回復食について
断食後は胃が小さくなっていますのでまずはおかゆからスタートします。1日目〜２日目のうちはまだ油ものは特に避けてください。休ませていた胃腸は、油モノや大きめの固形物が入ると刺激となり体調が崩れる原因となることもあります。飲酒、または冷たい飲み物も避けておいた方が良いでしょう。
引用：優光泉付属冊子

これ、本当に大事です。
以前、断食後にいきなり炊き込みご飯を食べ胃痛で眠れなくなったことあります。
いや〜あれは辛かった。

せっかく3日間頑張ったのだから、回復食もしっかり丁寧に行いましょう。

ということで私の回復食はおかゆ〜〜！

回復食は冗談抜きで感動します。
お米の甘さ、香り、ご飯を食べられるありがたさを世の中の人に伝えて回りたくなるほどです。

しかも、これ毎回驚くんですけど、胃が小さくなっているのでお茶碗一杯も食べられないんですよね。
極端に言えば３口目くらいでもうだいぶ満足しちゃってます。

もちろんこれがずっと続くわけではなく、食事を重ねるごとに少しづつ食べられる量は増えていきますが、ここで暴飲暴食せずに小食を続けていくとダイエットにもなりそう。

ちなみに回復食が終わった後にコンビニのお弁当食べましたが、食べた瞬間「しょっぱ〜〜〜！！！！」ってなりました。びっくり。

というか、今まで普通に食べていたものの味全部が濃すぎて驚きます。
どれだけ今までの味覚が狂っていたんだ〜！！